怎样才可以预防上火长痘呢？

既然是上火，那么大多与你的饮食有关，如果经常吃高热量食物，油腻煎炸类食物，辛辣等，那么自然会导致上火，体内毒素容易淤积，于是皮肤便滋生痘痘，如果你无法彻底改掉这些饮食习惯，那么就要从预防入手，如何预防上火长痘呢？

【多吃可以降火食物】

既然吃有些食物会导致上火，那么自然也有可以降火的食物，只要在吃了某种食物上火后，再吃降火的食物，就能有效的预防上火，从而预防痘痘滋生，同时也能促进身体新陈代谢，及时排除身体毒素，生活中祛痘的食物也有很多种，比如绿豆，苦瓜，各类水果等等。

【多运动】

运动不仅可以让你的身体更健康，同时还能促进新陈代谢，排出身体毒素，但是不要吃完东西后马上进行运动，这样会引发便秘，在进食一个小时候后开始运动，比如跑步。

【多喝水】

喝水能有效的促进新陈代谢，能有效的去火排毒，而且喝水不仅是给体内补充水分，还要记得给皮肤“喝水”，比如敷补水面膜，使用一些日常的补水保湿护肤品等等。

【睡眠作息要保持】

没有充足的睡眠，导致身体新陈代谢出现紊乱，身体更容易积累毒素，容易上火，所以要保持正常的睡眠时间，熬夜还有一个弊端，就是熬夜后吃夜宵，长时间不仅容易让身体健康越来越糟糕，皮肤长痘痘更加严重。

【清洁】

如果上火后，皮肤因为刺激而油脂分泌增加，造成毛孔堵塞，因此要及时清除毛孔中的油脂和脏东西，除了日常的清洁之外，还可以根据情况每个星期进行一次深层清洁，去角质。