每天睡一个好觉，真的可以不长痘

睡眠不足容易引发痘痘

为了避免痘痘的发生，需要保持充足的睡眠。痘痘的滋生很大一部分原因与身体内分泌功能失调有关系的，雄性激素分泌增多或相对增高时，这容易刺激皮脂腺肥大增生，从而就导致痘痘的发生。因此必须要保证充足的睡眠，因为皮肤生长所需要的荷尔蒙，也是在睡眠的状态之下才会分泌的。

在睡眠过程当中，血管中会有大量的血液集中起来，营养素与氧气也会在此时大量地进入到皮肤当中，从而促进废弃物排泄。如果睡眠不足的话就会打乱皮肤的这种新陈代谢机制，皮肤健康受到损害，因此就会滋生痘痘。

保证充足的睡眠远离痘痘

皮脂腺分泌油脂也是又一定的规律，如果我们睡眠不足，经常熬夜的话，就会延长皮脂腺的活动周期，从而刺激皮脂过量地分泌，直接导致痘痘的产生。所以我们不想长痘痘的话，在平时就要养成一个良好的休息习惯，保证充足的睡眠。如果平时因为压力大，睡眠质量不好，么应当学会如何释放一下压力，建议可以多去户外走动走动，寻找一些适合排解压力的活动，比如可以打羽毛球，玩一些简单休闲的小游戏等等。