hello 大家好呀 我是小苗

对于长痘的我们来说 实在是太痛苦了

听说很多东西都不能吃

像是糖分高类的食物

对 我说的就是奶茶 还有火锅

甚至还有的听说是肉都吃不了了

这干饭人还不得着急了嘛

长痘了 真的要戒很多食物么？

这其中这类的食物 真的一定要少吃

高糖食物：

比如有些蛋糕、奶茶等会引起血糖升高

为了降低血糖，胰岛会分泌大量胰岛素，相应的胰岛素样生长因子分泌就会增多。

这可能会导致毛囊皮脂腺角化过度、皮脂腺分泌更多油脂，促使痤疮发生。

那我们自然要吃低糖的食物

低糖饮食则会改善胰岛素的敏感度，进一步改善痤疮皮损。

如果实在想喝饮料了怎么办？

绿茶的茶多酚含量高，可以抑制餐后血糖。

奶制品：

首先，牛奶中含有的多种激素可能与痤疮发生有关。

牛奶中的某些因子会促使胰岛素分泌增多

进一步引发痤疮

并且牛奶会使痤疮加重

如果想喝奶的话 可以喝全脂牛奶 每日摄入量不要超过700ml

高脂饮食

那么 高脂饮食中 就属煎炸 这里面在甘油三酯

在痤疮丙酸杆菌的作用下可释放饱和脂肪酸

促进毛囊角化 进而你就长出了痘痘

辛辣刺激食物

提起痘痘 总有人会说 你是不是吃辣吃多了长痘痘了

四川人第一个不服

在多年来的研究表示 对于痤疮的产生加重

都没有确切的证据显示 这两者好像似乎并没有关联

如果你真的因为吃辣而长痘的话 那就不要再吃啦

如果没有的话 就吃了也没事

有说吃海鲜能够减少痤疮的概率 这是真的么？

鱼类及海鲜中含有较多不饱和脂肪酸，其可以抑制促炎因子的释放，抑制毛囊口角化，降低痤疮发生率。

海鲜中富含锌类的海鲜（带贝壳类的）

最后 我只想说 饮食只是辅助的作用

要想祛痘有效的话 还是得去专业的祛痘机构 专业祛痘