“来，喝掉牛奶再去上学。”想必这句话就是很多人小时候的噩梦。喝牛奶喝到吐。因为小孩子长身体就应该多喝牛奶，多喝牛奶才能身体倍棒！

但是越来越多的人发现喝完牛奶，痘痘变得更加严重了！因此长痘的人，且爱喝牛奶的人不禁要打上一个重重的问号。

到底牛奶真的如很多人所说，牛奶致痘么？

有研究发现胰岛素及胰岛素样生长因子（lgF-1）水平升高，能够影响雄激素受体的活性，从而诱发痤疮。

牛奶中的部分蛋白质成分，如乳清蛋白、酪蛋白等，能够促进胰岛素及IGF-1的分泌，具有促进角质细胞分化、加速毛囊皮脂导管角质化的作用。角质太多，会与皮脂混合形成角质栓，成为细菌、真菌、螨虫的养料，加重痘痘的症状。

从以上来看，牛奶并不会致痘痘，只会使它加重。

那如果长痘痘了，真的一点牛奶都不能喝么？

一般情况下，大部分乳制品容易诱发痤疮。因此你可以选择酸奶、乳酪中的IGF-1大部分被破坏，通常不会引发痤疮。

长痘你不光要少喝牛奶，你还得注意少吃油腻辛辣刺激食物

少用冷水洗脸

很多人爱用冷水洗脸，当毛孔受到刺激而突然收缩，其中的油污不能被及时清除，容易出现粉刺和痘痘。生活中可以用温水洗脸，使用能够控油且无刺激性的洗面奶清洁。