对于很多人都在争论的，脸上爆痘痘了是否可以喝牛奶这一事情。所以，长痘了还可以喝奶嘛？

为什么喝牛奶会致痘？

脸上长痘的原因又复杂又多。而牛奶中主要的蛋白质组成是酪蛋白（80）和乳清蛋白（20）.其中乳清蛋白会刺激胰岛素的分泌，而酪蛋白则会促进胰岛素样生长因子的分泌。

胰岛素样生长因子其实是一种激素，它在我们的血液里的浓度会增加，会刺激到皮脂腺分泌更多的油脂，从而就会导致毛孔堵塞，造成痤疮，痘痘。有些牛奶我们喝起来虽然不甜，但是它里面的含有的糖分是15-30，但是胰岛素指数却有90-98，同时牛奶中的乳糖有促进胰岛素分泌的作用。所以喝脱脂，半脱脂，全脂都有可能加重痤疮，尤其是脱脂牛奶。

那是为什么喝脱脂牛奶会加重痤疮或者长痘痘呢？

那是因为由于脱脂牛奶为了保证它的营养，人为会添加更多的让我们长痘的乳清蛋白。

想要知道自己是不是因为喝牛奶长痘的话，停一段牛奶再看看。

那如果想喝牛奶，那哪些牛奶还可以喝呢？

那就喝酸奶，但是一定是没有添加剂且无糖的酸奶才行。不一定要喝全奶的嘛。像是椰奶啊，燕麦奶啊。它们的优势就是完全不含乳糖和胆固醇。