长痘了，我们应该对我们自身的饮食选择有所了解，避免在长痘之后使痘痘进一步加重，选择一些有益于痘痘好转的饮食，让我们来看一看，哪些是在我们遭受痘痘困扰时不能吃的，哪些可以帮助我们来成功战痘。 一、 我们应该注意避免食用或是注意适量食用 1.花生
长痘了，我们应该对我们自身的饮食选择有所了解，避免在长痘之后使痘痘进一步加重，选择一些有益于痘痘好转的饮食，让我们来看一看，哪些是在我们遭受痘痘困扰时不能吃的，哪些可以帮助我们来成功战痘。
一、 我们应该注意避免食用或是注意适量食用
1.花生
花生含有的花生油中含有花生花生四烯酸被我们人体吸收后会造成发炎，而长痘痘，另外富含饱和脂肪酸会导致痘痘加重。
2.咖啡/浓茶
咖啡、浓茶等会对内分泌产生影响，长期饮用会导致内分泌失调，导致痘痘加重。
3. 辣椒？重油重盐、高糖的食物！
辣椒本身不会致痘，甚至说辣椒本身就是营养丰富的蔬菜，但是我们会发现与辣椒相伴的食物，大多都是高盐重油重口的，高脂肪含量的，会致使痘痘加重，所以应该注意。
二、长痘中建议可以选择的食物
1.红薯
红薯含维生素A，而且很大一部分人长痘实际是因为肠胃不好引起的，而红薯对肠道消化和肠道蠕动有益。
2.杨桃
油痘肌肤质可以多吃一些杨桃，杨桃可以改善油性皮肤还能防止黑色素沉淀形成暗疮。
3.龙眼
龙眼有改善失眠的作用，因为睡眠质量差所造成的痘痘，在睡前可以适量食用。
4.玉米
玉米富含锌也是粗粮食物含多纤维，多吃粗粮促消化，加快新陈代谢帮助废物排出体外，含锌对皮肤发育很重要，还能帮助消灭致痘的微生物。
除了注意以上这些饮食的问题之外，我们自身生活作息，外出的防护工作也很重要，希望这些饮食的介绍能对大家有所帮助，预防长痘，成功战痘。
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