女人保持美丽的秘密：日常美容保养的九种食物，具有化妆品般得护肤功效！

对于女人的美丽是在除了需要进行外在的打扮配搭，而且还是需要进行内在的调理这也是同样重要的。对于女人是要有好的健康身体，是够气血才是有白里透红的好肤色的。从而食物是抵抗岁月侵袭魔力，是要远比使用那些瓶瓶罐罐价值不菲的化妆品与保健品要来得更为省事、更有效果的。

 

吃橙子

 

因为一个橙子就是能向我们的人体来提供上75毫克的维生素C，那么如果你是能够保证在每天来吃上1-2个橙子的话，那么就能够充分地满足你的身体对维生素C的日需量了，然而是不用考虑从其他食物中来摄取了。

 

吃鸡蛋

 

在每天的早晨来吃上一个水煮鸡蛋就是能够大大地降低患上乳腺癌地风险性了，这是何乐而不为呢?由于黑麦糊与黑麦面包也应是成为了女性早餐的首选，这是在除了能够呵护乳房，而且还是具有了预防便秘、减轻体重的功效的哦。

 

吃蜂蜜

 

如果你是喜欢在户外进行跑步锻炼的话，那么你是更加应该多吃些蜂蜜的。因为蜂蜜含有了丰富的碳水化合物，从而是能帮助锻炼者能够有效地来维持血糖的水平，这是毋庸置疑的，从而是在锻炼之前和锻炼期间来吃上一勺蜂蜜，其功效绝对是可以与巧克力媲美的。

 

绿菜花

 

在除了绿菜花，因为核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也是能够有效地来预防心肌梗塞的，是你在每日最好是能够吃上12颗。除此之外，在每日来食用200克水果与蔬菜(约是相当于两个苹果和一份蔬菜)的女性，在其患上心肌梗塞的风险大约是能够降低60%的。

 

新鲜乳酪

 

这是为了能够使得你的记忆力与思维能力能够得到充分的发挥，在除了乳酪之外，我们还是可以在饮食之中加入一些健脑的食物，比如是鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外，由于葡萄酒是含有了丰富的抗氧化的物质，它是有助于来激发神经细胞，从而在每天一小杯的葡萄酒，其好处也是多多的哦。

 

金枪鱼

 

这金枪鱼是被誉为蛋白质中最佳的来源，在享用了一份85克的金枪鱼，从而就是能够摄入20克的蛋白质，从而不用再过于担心发胖，这是比你是从其他的肉类之中来获取人体必需的蛋白质，这是无疑更加有利于减肥的成功。

 

燕麦片

 

这是在国外，对于燕麦片是被誉为最受女性青睐的健康食品，燕麦片是可以多在早餐来食用。其制作方法如下：取上4汤匙的燕麦片、2汤匙的葵瓜子仁、2汤匙的葡萄糖、1/2个香蕉、1/2个苹果、4小块杏干、200毫升牛奶或者是酸牛奶。从而使水果来切成小块，盛放在碗中是与其他的配料进行搅拌均匀之后即可食用的。

 

花生酱

 

对于花生酱的功效还不仅局限于此的，在最新的医学研究上表明，对于花生酱是与其他坚果(比如核桃、榛子)一起来食用，从而就能使女性大大地降低患上糖尿病的风险性。

 

咖啡

 

对于咖啡是容易使得人体钙的流失，但是如果是在喝时来添加了牛奶或者伴侣的咖啡，这样就是能够有效地防止钙的流失。对于咖啡是对于皮肤也是有害的，因此，在喝上一杯咖啡之后，应该是喝1—2杯水的。